おはようございます〜
もうね、本当にトラウマスイッチだったのかなというくらい、人格否定教官の一件から、昔の嫌な事ばかりフラッシュバックしてきてしまって、心が休まらないので、とある方法で、外に気持ちを一旦出す方法を実践してました。
それは、
紙に書き出す〜(ダミ声)
です。
はい、それだけです。
私は数年前に大失恋した時もですね、後悔思考の無限ループに嵌まりまして、自力で這い上がるのに苦労した経験がありまして、その時に行っていたのが、紙にひたすら書き殴るという事でした。
どうやらこの方法、心理学的にも実証されている方法らしいですね。
人間は頭で考えていても、頭をフル回転させている状態では、冷静な判断がし辛いんだそうな。
そこで、一旦紙に書き出して、それを客観的に見る、そうする事で自分の今置かれている状況が俯瞰的に見えてくる、らしいです。
私はまだ客観的に見たりが非常に下手でして、また悲しみや不安のループに戻ってしまいがちなのですが、書き出した直後は、頭で考えていた時よりも格段に楽になる感覚があります。
後でノートを見返してみて、あの時私はそんな風に考えて、そんな事を悩んでいたのだなって、落ち着いてから確認すると見えてくるものもあったりして、気恥ずかしさもあるんですがね、効果的な方法だと思います。
頭でだけ考えていても八方塞がりな感覚に襲われてしまったりね、それを書き出して、自分で今出来ること、自分にはどうしようもないこと、今考えても仕方ない事、みたいに分類出来たりして、今できる事にフォーカス出来るのも利点かなと思います。
くよくよ悩んでしまって辛い時、紙に書き出してみる。
そんな簡単な事で突破口になるなら、やってみる価値は十二分に有ります！
自分の出来る事から、少しずつ挑戦していってみてくださいね( ˇωˇ )
私もまだまだ時間が掛かりそうですが、自分なりに手探りで進んでいきたい。
まずはトラウマになるくらい傷ついていた自分を理解して、自分の悲しさ、辛さを受け止めて昇華していければなと思っております( ˇωˇ )
